Rust & Ontspanning - De vijf ademgebieden
Iedere maand anderhalf uur bewuste rust en ontspanning. Met onze maandelijkse specials op de vrijdagavond helpen we je je energie in balans te houden.
Rust en ontspanning staan vaak helemaal onderaan ons “to do” lijstje, als het er überhaupt al op staat. We zijn geneigd om aan onze behoefte om energie op te laden voorbij te gaan. We gaan maar door en door en voor we het weten gaan we over onze grenzen en hebben we meer tijd nodig om bij te komen en te herstellen dan ons lief is.
Maak bewust ruimte in je volle agenda voor ontspanning en je zal jezelf er dankbaar voor zijn.
Om je te helpen de balans tussen actie en ontspanning te verbeteren en in stand te houden bieden we een nieuwe maandelijks terugkerende special aan. Naast de maandelijkse klank & ontspanning staat nu ook rust & ontspanning iedere maand op de agenda op de vrijdagavond.
Op welke manier je tot rust kunt komen tijdens deze specials zal verschillend zijn. De ene vrijdagavond bevorderen we de rust en ontspanning via de adem, de maand erna bieden we bijvoorbeeld een yoga nidra (slaap van de yogi), rustgevende tai chi of een meditatie. De kunst van rusten en ontspannen wordt dan ook door verschillende docenten van Studio Omnis aangeboden.
De vijf ademgebieden
Tijdens deze special begeleidt Tanja je bij het verkennen van de vijf ademgebieden (vayu’s), die we vanuit de yoga kennen. Yoga ervaring is niet nodig om aan deze les mee te doen.
De 5 ademgebieden die we verkennen zijn:
• De apana vayu = de adem lager dan de navel en in het bekken.
• De samana vayu = de adem tussen de navel en de onderzijde van het borstbee.
• De prana vayu = de adem in de borstholte en wordt ook gezien als de adem waar de andere vayu’s vanuit tevoorschijn komen.
• De udana vayu = de adem van de keel en het hoofd.
• De vyana vayu = de uiteengaande adem.
Elk ademgebied wordt eerst fysiek verkend door een bepaalde houding aan te nemen of een oefening te doen, die helpend kan zijn om de toegankelijkheid en de aandacht in het gebied te vergroten. Daarna zullen we steeds in een liggende houding de adem gaan ervaren in dit gebied.
Tussendoor wordt er uitleg gegeven over wat de kwaliteit van het desbetreffende ademgebied voor uitwerking kan hebben op het fysieke lichaam en op je onderbewustzijn.
Datum: vrijdag 20 juni
Docent: Tanja Steinmeijer
Tijd: 20.00 tot 21:30 uur
Locatie: Studio Omnis, Larikslaan 2, 3833AM Leusden (2e etage - Studio 1)
Kosten: leden €20/niet leden €25 incl kop thee
Annuleringsvoorwaarden
Je kunt tot een week van tevoren kosteloos annuleren. Bij afmelding binnen 7 dagen voor de (start)datum waarop de workshop of cursus begint, brengen wij 50% van de totale prijs in rekening. Afmelden op de dag zelf wordt 100% in rekening gebracht. Afmelden kan alleen per email.
Iedere maand anderhalf uur bewuste rust en ontspanning. Met onze maandelijkse specials op de vrijdagavond helpen we je je energie in balans te houden.
Rust en ontspanning staan vaak helemaal onderaan ons “to do” lijstje, als het er überhaupt al op staat. We zijn geneigd om aan onze behoefte om energie op te laden voorbij te gaan. We gaan maar door en door en voor we het weten gaan we over onze grenzen en hebben we meer tijd nodig om bij te komen en te herstellen dan ons lief is.
Maak bewust ruimte in je volle agenda voor ontspanning en je zal jezelf er dankbaar voor zijn.
Om je te helpen de balans tussen actie en ontspanning te verbeteren en in stand te houden bieden we een nieuwe maandelijks terugkerende special aan. Naast de maandelijkse klank & ontspanning staat nu ook rust & ontspanning iedere maand op de agenda op de vrijdagavond.
Op welke manier je tot rust kunt komen tijdens deze specials zal verschillend zijn. De ene vrijdagavond bevorderen we de rust en ontspanning via de adem, de maand erna bieden we bijvoorbeeld een yoga nidra (slaap van de yogi), rustgevende tai chi of een meditatie. De kunst van rusten en ontspannen wordt dan ook door verschillende docenten van Studio Omnis aangeboden.
De vijf ademgebieden
Tijdens deze special begeleidt Tanja je bij het verkennen van de vijf ademgebieden (vayu’s), die we vanuit de yoga kennen. Yoga ervaring is niet nodig om aan deze les mee te doen.
De 5 ademgebieden die we verkennen zijn:
• De apana vayu = de adem lager dan de navel en in het bekken.
• De samana vayu = de adem tussen de navel en de onderzijde van het borstbee.
• De prana vayu = de adem in de borstholte en wordt ook gezien als de adem waar de andere vayu’s vanuit tevoorschijn komen.
• De udana vayu = de adem van de keel en het hoofd.
• De vyana vayu = de uiteengaande adem.
Elk ademgebied wordt eerst fysiek verkend door een bepaalde houding aan te nemen of een oefening te doen, die helpend kan zijn om de toegankelijkheid en de aandacht in het gebied te vergroten. Daarna zullen we steeds in een liggende houding de adem gaan ervaren in dit gebied.
Tussendoor wordt er uitleg gegeven over wat de kwaliteit van het desbetreffende ademgebied voor uitwerking kan hebben op het fysieke lichaam en op je onderbewustzijn.
Datum: vrijdag 20 juni
Docent: Tanja Steinmeijer
Tijd: 20.00 tot 21:30 uur
Locatie: Studio Omnis, Larikslaan 2, 3833AM Leusden (2e etage - Studio 1)
Kosten: leden €20/niet leden €25 incl kop thee
Annuleringsvoorwaarden
Je kunt tot een week van tevoren kosteloos annuleren. Bij afmelding binnen 7 dagen voor de (start)datum waarop de workshop of cursus begint, brengen wij 50% van de totale prijs in rekening. Afmelden op de dag zelf wordt 100% in rekening gebracht. Afmelden kan alleen per email.
