Pilates is een veelzijdige trainingsmethode die geschikt is voor zowel jong als oud.
 
Bij Pilates gaat het om het leren gebruiken en coördineren van de diepere bewegingsketens, welke voor stabiliteit in het lichaam zorgen. Daarna leer je om vanuit deze basis je kracht en je beweeglijkheid te vergroten. Je leert bewust, beheerst en geconcentreerd te bewegen. Je zult in de loop van de tijd merken dat je lichaamshouding zal verbeteren en dat je minder spanning vast zult houden in je lichaam. Pilates oefeningen kunnen de basis vormen voor al je verdere sportbeoefeningen.