Diepe ontspanning van lichaam en geest. Dat is de belofte van Rest & Restore sessies. De combinatie van herstellende yoga, de yoga van de slaap en meditatie helpt je weer in balans te komen en te blijven. Fysiek, mentaal en emotioneel.
Restorative (herstellende) yoga vraagt nauwelijks inspanning. Je ondersteunt je lichaam in de liggende poses optimaal met kussens en dekens. De houdingen worden lang aangehouden, zodat jouw lichaam de tijd krijgt om spierspanning los te laten. Zo kom je van de doe-modus naar enkel ‘zijn’. In deze rust wordt het parasympatische zenuwstelsel geactiveerd, wat belangrijk is om te herstellen van de dagelijkse prikkels, stress, burnout, blessures, een operatie of ziekte.
Yoga nidra wordt de yoga van de slaap genoemd of bewuste slaap. Een magische en mysterieuze beoefening. Tijd en plaats vervagen, alsof je zweeft tussen de sterren of naar een andere dimensie reist. Je ligt op een yoga mat en luistert naar mijn stem. Dat is alles. Dan begint de magie. Een yoga nidra sessie staat voor zo’n 4 uur slaap en dat is voor ons westerse mensen in een altijd maar doorgaande, wakkere samenleving geen luxe. We slapen gemiddeld 1 a 2 uren minder per nacht dan 60 jaar geleden, terwijl er zoveel meer prikkels te verwerken zijn voor ons hele systeem. Onze gezondheid lijdt hier merkbaar onder. Regelmatig yoga nidra beoefenen helpt je niet alleen opladen, maar brengt je ook dichter bij wie er, onder alle opgeslagen spanningen, als jouw ware ‘ik’ nog steeds is.
Meditatie brengt je gedachtestroom tot rust. We nemen allemaal na een grote fysieke inspanning even rust, al is het maar “ik moet even zitten hoor”, waarna we na 5 minuten weer door kunnen. Wanneer onze geest veel te verwerken heeft gehad, overladen we het echter met nog meer prikkels. We lezen een boek, kijken tv, scrollen op de telefoon of wandelen als “ontspanning” met een vriend of vriendin, al kletsend, in de natuur. Al deze activiteiten zijn echter niet optimaal rustgevend. Stil zitten met jezelf en niet reageren op al die gedachten, die automatisch opkomen, is dat wel. Niet makkelijk voor de onrustige mensen, die we zijn geworden. Tijdens de Rest & Restore sessies leid Astrid je daarom in meditatie naar een rustigere geest. Even niets….waarna je verkwikt na korte tijd weer verder kan.
In 6 sessies van 1,5 uur begeleid Astrid je bij al deze beproefde beoefeningen uit de Yoga traditie. Het enige wat jij hoeft te doen is je overgeven en je open te stellen voor de magie van Rest & Restore.
Deze sessies zijn een weldaad voor iedereen, ongeacht leeftijd, mate van gezondheid, met of zonder ervaring met yoga en meditatie. Vanwege de persoonlijke aandacht die nodig is bij het, op jouw lichaam aangepast, in een ondersteunde houding komen bij restorative yoga, is de groepsgrootte maximaal 6 personen.
Lesdag: vrijdagochtend
Data: vr. 31 januari – 7 februari – 14 februari – 21 februari – 7 maart en 14 maart
Tijd: 10:30 – 12:00 uur
Docent: Astrid Ogelo
Locatie: Studio Omnis, Larikslaan 2, 3833AM Leusden (2e etage)
Kosten: €125
Annuleringsvoorwaarden
Je kunt tot een week van tevoren kosteloos annuleren. Bij afmelding binnen 7 dagen voor de (start)datum waarop de workshop of cursus begint, brengen wij 50% van de totale prijs in rekening. Afmelden op de dag zelf wordt 100% in rekening gebracht. Afmelden kan alleen per email.
